OSJEĆAŠ BOL U LEĐIMA I/ILI NAPETOST U VRATU I RAMENIMA? ŽELIŠ UŽIVATI U ULOZI MAJKE BEZ BOLI? PROŠLO JE VEĆ GODINU DANA, A TVOJ TRBUH SE NIJE VRATIO NA STARO?

Uz sve ono lijepo što donosi uloga majke, većina žena će se ipak požaliti na povećanu napetost u vratu i ramenima, bolove u leđima, učestale glavobolje i povećan umor, nelagodu pri obavljanju aktivnosti čak i pri spavanju (skokovima u razvoju nikad kraja). Višesatno nošenje bebe od 5, 6, 10 i više kilograma je zaista naporno. Uz to kolica sa svim ekstra priključcima, torba prepuna raznih potrepština bez kojih moderna mama ne može napustiti svoj dom. Danas je velika većina mama u konstantnoj potrazi za odgovorima kako pomoći ili olakšati taj period sebi i svojem djetetu jer biti mama je zaista velik i važan posao (nekima i poziv) pa pojava krivnje ukoliko si uzme vremena za sebe nije rijetka pojava. Često se u nekom trenutku javi i nezadovoljstvo vlastitim izgledom koje su produkt trudnoće i poroda te cijelog hormonskog koktela koji se mijenja unutar njih samih te dolazi do nesigurnosti i pada samopouzdanja. Nerijetko čujem „pazim što jedem da se malo dovedem u red nakon poroda“ ali ono što je zaista bitno je razumjeti da hrana koju majka konzumira utječe na stvaranje mlijeka kao i djetetovog imuniteta.

KAKO TI MOGU POMOĆI?

Ako si se pronašla u ovome što sam napisala, ne brini. Kroz osluškivanje potreba mojih klijentica ali i drugih žena (budući su mi brojne poznanice i prijateljice i same postale majke), odlučila sam kreirati Program podrške “Postpartum Rehab” za žene u oporavku nakon poroda koji uključuje – unaprjeđenje samopouzdanja, reguliranje hormonalnog disbalansa i jačanje mišića trupa. Ne moraš više tražiti dalje, ovdje možeš pronaći odgovore na sva tvoja pitanja uz pomoć prekrasnih stručnjakinja koje će ti pomoći u procesu.

Ovaj program pokriva:

• vježbe nakon poroda (Tjaša Lekšan)
• prehranu u postpartumu (Una Pašić Gregović)
• rad na svom samopouzdanju (Jasmina Hadela)

Sam program vježbanja koji sam provodila sa svojim klijenticama imale su sjajne rezultate, a ovaj potpuno NOVI Program podrške ženama u oporavku nakon poroda „Postpartum Rehab“ je jedan potpuno novi upgrade svom prethodniku. U nastavku pročitaj što klijentice kažu o provedenom programu.

Lidija Škreblin  –“S Tjašom sam se upoznala u sklopu vježbi nakon poroda. Bio mi je to prvi susret s DNS-om i dogodio se pravi klik. Komunikacija odlična, vježbe još bolje – prilagođene meni, mojim potrebama i mojim mogućnostima – pomogle su mi osvijestiti tijelo, popraviti držanje te vratiti se u željenu formu. Tople preporuke za rad s Tjašom! :)” 

Monika Jakuš Jeršek  –“Nakon strogog mirovanja u trudnoći i poroda krenula sam vježbati s Tjašom. Ispostavilo se da je DNS bio stvarno pravi izbor za povratak tijela u formu. Naučila sam pravilno disati i izvoditi svakodnevne pokrete (npr. čučanj) na pravilan način što je rezultiralo smanjenjem bolova u leđima i koljenima. Trenutno vježbamo po DNS funkcionalnom programu koji je naravno intenzivniji od vježbi nakon poroda, ali opet jako zanimljiv i raznolik. Preporučila bih ga svima koji žele osvijestiti svoje tijelo, ostati u formi i dobro se osjećati u svojoj koži. Tjaša je odlična trenerica s nevjerojatno pozitivnom energijom, uvijek spremna na šalu, ali nema zabušavanja 🙂

Osim cjelovitog “Postpartum Rehab” programa -PROBNI PAKET!

ŠTO TU IMA ZA MENE?

Ovaj PROBNI PAKET služi da se upoznaš sa mnom kao nekim tko će te podržavati u procesu oporavka i pomoći ti da sigurno svladaš korak po korak svaki video i lakše se odlučiš za nastavak kroz cijeli Program podrške “Postpartum Rehab” program gdje ćeš upoznati i još jednu stručnjakinju Jasminu Hadelu. 

Svakom je tijelu potreban jedan period rehabilitacije. Odabirom ovog programa vježbanja, kao i ostale klijentice, dobit ćeš podršku korak po korak, osvijestiti tijelo kako bi prevenirala/uklonila bol, riješila disfunkciju i bila sigurna da si nakon poroda napravila najbolje za svoje tijelo te ponovno odjenula samopouzdanje.

Izuzetno bitne stavke za ovaj period u kojem ćeš naučiti:

• Naučit ćeš koje pokrete izbjegavati kako ne bi dodatno ugrozila dijastazu i povećala bol u leđima.
• Osvijestit ćeš posturu tijela koja će ti olakšati obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
• Naučit ćeš pravilan obrazac disanja (dijafragmalno disanje) koji će aktivirati mišiće trupa i pomoći kod posture tijela.
• Usvojit ćete pravilnu kontrakciju mišića transversusa uz disanje -iznimno bitan korak koji donosi prve rezultate.
• Naučit ćeš kako prehranom podržati svoje tijelo u ovom osjetljivom razdoblju.

Sara Frleta Stolnik  – “Nakon trudnoće primijetila sam na trbuhu kod određenih pokreta takozvanu “kupolicu”, odnosno dijastazu. Odmah sam krenula uz pomoć terapeuta u spajanje trbušnog zida, no, nije bilo pomaka. Zatim sam promijenila i pokušala sa nekoliko različitih vrsta treninga ali neuspješno. Nakon što sam stupila u kontakt sa Tjašom iz TAO VITE, ono što mi se odmah svidjelo je to što je točno znala o čemu se radi i kako pristupiti toj problematici. I svakako bih voljela istaknuti njezinu susretljivost, prilagodiljivost s obzirom da se radi o mami koja zaista ima jako malo slobodnog vremena za sebe, kao i njezinu zaraznu pozitivnu energiju. Jako mi se svidio vrlo detaljan pristup kod objašnjavanja vježbi i što je bila uvijek dostupna za bilo kakvu nedoumicu ili nejasnoće kod same izvedbe. Također smatram bitnim i što se treneru javlja nakon svakog odrađenog treninga ne samo kako bi trener pratio vaš napredak, nego meni je to bio i poticaj za odraditi sam trening. Nakon nekoliko ciklusa vježbi zajedno smo pogledale i izmjerile dijastazu koja se znantno smanjila u širini i dubini. Vjerujem da ćemo ju kroz sljedeći ciklus vježbi u potpunosti zatvorili iako smo već sad došli do stupnja funkcionalne dijastaze što je odličan rezultat s obzirom da je neki prosjek vježbi 2 puta tjedno.”

Petra Batelja – “Nakon prvog poroda imala sam dijastazu skoro 4 prsta koju sam uz pomoć Tjaše u potpunosti riješila; uz ostale dobrobiti ovog tipa vježbanja, trbušni zid ponovno mi je postao čvrst. Tjaša je draga, pristupačna (uvijek spremna za dodatna pojašnjenja i razgovor), profesionalna i iznimno predana poslu (za svaki sat posebno pripremala ciljane vježbe s novim rekvizitima), visoko motivirana da se razvija u struci (stalno neki novi seminari i tečajevi o kojima onda s veseljem priča). Vježbala sam u vrijeme korone i lockdowna i unatoč otežanim uvjetima što nismo bile u istoj prostoriji, moje predznanje, njena strpljivost i suptilno pomicanje granica dali su vrhunske rezultate. Apsolutno preporučam!”

KOJE ĆEŠ BENEFITE DOBITI KADA KUPIŠ PROBNI PAKET?

PROBNI PAKET „Postpartum Rehab“ je program podrške ženama u oporavku nakon poroda u trajanju od 1-3 tjedana u kojem ćeš dobiti:

• Vodič u tvom procesu oporavka (Prije početka programa dobro je znati kako čuvati dijastazu, što smijemo, a što ne smijemo raditi kako ne bismo naškodili dijastazi ili podržali sam proces oporavka).
• Video: Pravilno pozicioniranje tijela (Uvijek je važno na početku proći osvještavanje posture kako bi znala pravilno poslušati uputu koju dajem kroz vježbe te kako bi pronašla neutralnu poziciju rebra, zdjelice i vratne kralježnice. Često se nesvjesno pogrbimo i onda dugo boravimo u toj poziciji pa nam se mišići prednje strane prsa skrate, mišići leđa izduže, a glava padne prema naprijed. Jednom kada osvijestimo što je neutralna pozicija, tada češće zamjećujemo kada nismo u njoj, naročito kada počnemo osjećati napetost u pojedinim dijelovima.)
• Video: Usvoji pravilan obrazac disanja -dijafragmalno disanje (Prvi korak koji nam je prijeko potreban svladati u svim položajima je upravo DIJAFRAGMALNO DISANJE. Jako je bitno usvojiti obrazac disanja i naučiti kako disati pod kontrakcijom i upravo zato ćete uz ovaj video to naučiti).
• Prehrana u postpartumu -Una Pašić Gregović (Snimka live webinara namijenjena je za sve nove mame koje bi se htjele bolje hraniti, optimizirati svoju prehranu i suplementaciju kako bi svom tijelu u oporavku zaista pružale ono najbolje te time i svojim bebicama. Prehranom također možemo izbjeći različite tegobe i probleme te maksimalno podržati organizam u ovom, jako osjetljivom periodu).
• Zoom konzultacije sa mnom 1:1 u trajanju od 40 minuta.

OD NEOVISNE ŽENE DO ŽENE KOJA PRIHVAĆA SITUACIJU I TRAŽI POMOĆ?

Uvijek mi je žao kada čujem kako bi žene voljela da su se ranije odvažile i zatražile pomoć. Svijet u kojem živimo uvjerava nas da možemo sve same i da trebamo sve same i time često osjećamo kako sve pada na naša leđa. Na ramenima nosimo težinu naših i tuđih očekivanja od same sebe i to nas samo udaljava od one zadovoljne osobe kakve smo nekada bile. Učimo se navikavati na bol i vjerujemo kako je to normalno i da će to proći sa vremenom, a onda vrijeme odmiče i još nam je gore te ulazimo u začaran krug nezadovoljstva i praznine pokušavajući zadovoljiti iluziju koja nam se nameće svuda oko nas. Ne čekaj da bol prođe sama od sebe jer često to nije slučaj. Istraživanja pokazuju da 67% žena ima dijastazu nakon poroda, a i dalje veliki broj žena ne poduzima ništa nego prihvati da su bolovi u leđima normalna stvar. 1 od 3 osobe imaju inkontinenciju (ono kad kihnete pa se popiškite), a dva puta vam se vjerojatnost povećava ukoliko ste žena. Već sad plaćate cijenu nepoduzimanja ničega, a strahovi koji osjećate prirodni su. Kroz ovaj program dajem vam alate koji će vam silno služiti te inspirirati vas da budete ono što zaslužujete biti -zdrava i sretna majka i žena. 

Od rekvizita za ovaj probni paket potrebne su ti KNJIGA i PROSTIRKA za vježbanje.

UZ KUPNJU PROGRAMA MOŽEŠ BITI SIGURNA DA:

• Ćeš dobiti alate koje možeš implementirati u aktivnostima svoje svakodnevice.
• Ti garantiram rezultate ako si kontinuirana i zaista posvećena minimalno 3 x 45 minuta tjedno programu.
• Ću dati sve od sebe da odgovorim na tvoja pitanja i nedoumice koje se jave u procesu.
• Sam u potpunosti predana klijentima te upravo zato u ovom programu može sudjelovati ograničen broj žena kako bih ti pružila najbolju kvalitetu.

OVAJ PROGRAM NIJE ZA TEBE AKO:

• Nisi spremna uložiti minimalno 3 puta tjedno do 60 minuta za sebe
• Očekuješ rezultat bez uloženog truda.
• Te treba tjerati da bi se pokrenula
• Misliš da ne zaslužuješ vrijeme za sebe
• Misliš da će vrijeme popraviti sve
• Misliš da je nezadovoljstvo sobom dio majčinstva